Tôi bắt đầu viết trở lại từ hồi khoảng 2015 sau khi rời khỏi công ty S. Lúc đó vì quá nhiều thứ trong đầu làm cho bộ vi xử lý bị chậm, nên giải pháp lúc đó là download nó xuống tờ giấy cho trống bộ nhớ. Qua nhiều năm, tôi thấy cách này đúng là hiệu nghiệm.
Sang năm mới 2022, tôi có thay đổi một chút. Trước đây tôi viết nhật ký phân tích, trong đó có rất nhiều quan sát, nhận định, dự đoán. Đó là do bộ não của tôi thuộc loại Intuitive nên nó rất thích nhai những thứ đó.
Năm nay tôi sẽ đổi sang viết nhật ký cảm xúc. Một thay đổi nhỏ nhưng insight phía sau thì rất bự. Đó là chuyển sang quan sát phần khác của chính mình thay vì cứ mãi tập trung vào phần mà mình thích.
Viết nhật ký cảm xúc là một hoạt động cần thiết cho việc self coach nếu bạn muốn tự coach cho chính mình. Quyển nhật ký nó đóng vai trò như người nghe, còn mình thì đóng vai người bày tỏ.
Khi viết nhật ký cảm xúc, trọng tâm là cần phải gọi tên đúng cảm xúc của mình đang có vào lúc này, từ đó mới mở rộng ra nguyên nhân vì sao, và tôi có thể làm gì, bây giờ và về sau.
Việc gọi đúng tên cảm xúc có tác dụng hay lắm, tôi sẽ bật mí sau.
