Nhìn lại quý 1

SỰ KIỆN

Tháng 1: 

- Đi làm nửa tháng, nửa tháng nghỉ. 

- Một tuần sau, có mặt ở Đà Lạt để tham gia khoá thiền. Lúc mới đến, Đà Lạt rất lạnh. Nhưng từ ngày thứ hai trở đi, trời ấm dần. Đến ngày thứ tư, cây hoa đào bên sườn dốc bung nở. Rồi những cây kế bên cũng nở.

- Thiền sư của chúng tôi trông vẫn trẻ, vẫn ăn 1 bữa mỗi ngày trước 12 giờ trưa, và vẫn kín lịch. Tôi mà ăn ít được vậy thì đỡ biết bao.

- Lúc đó là trước Tết, ai cũng bận rộn nên chúng tôi không có nhiều người. Mỗi người được ở một phòng riêng, lại còn được giặt quần áo dùm nữa nên chẳng khác nào một chuyến nghỉ dưỡng miễn phí tại thành phố cao nguyên.

Tháng 2:

- “Xuống núi” và đi chơi tiếp đến tận 25 tết. Phải về vì xe cộ bắt đầu đông đúc.

- Ngạc nhiên thú vị vì Đà Lạt nhiều hoa đào đến vậy. Sắm liền 2 bộ áo dài. Năm nay bà con chơi lụa tơ tằm chứ không chơi gấm nữa. Và nhiều tà nhiều lớp. Nhờ vậy mà có thể chụp được hình giữa cái lạnh mùa tết.

- Mừng cho Nha Trang. Lần trước đến là lúc vừa hết dịch, vắng vẻ. Đoàn chúng tôi 500 đứa là coi như đi đâu cũng gặp đoàn mình. Năm nay thì khách Nha Trang rất đầy. Vô mấy cửa hàng bán quà mang về mới thấy VN có rất nhiều sản phẩm địa phương mà bình thường mình ít khi mua. Thấy khách Nga mua ầm ầm nên cũng mua vài hộp cao sao vàng kỷ niệm thời thơ ấu.

- Mừng cho Đại Nội Huế. Thấy giá vé cũng không rẻ mà khách du lịch cũng đông. Trải nghiệm tham quan chụp hình cũng văn minh hiện đại. Lần trước đi đại nội là lâu lắm rồi, chắc 20 năm.

- Hồi mấy năm trước mừng cho Đà Nẵng rồi nên nay không mừng nữa.

- Ăn Tết. Mừng cho quê mình nay rất nhiều hoa, nhiều đồ ăn và nhiều chỗ chụp hình.

- Bắt đầu 1 chiếc blog mới.

- Quen vài người bạn mới.

Tháng 3:

- Sau 2 tháng không động đậy cơ bắp (hy vọng lỏng ra được chút ít) thì tháng 3 bắt đầu vươn vai và đi tập lại và đăng ký mới, một loạt những bộ môn nhằm linh hoạt khớp xương.

- Đồng thời bắt đầu chương trình giảm đường, ngủ sớm dậy sớm.

- Đọc được vài cuốn sách về lịch sử và về các thiền sư (sư phụ của sư phụ và truy ngược lên 5 đời).

- Ăn tết hồi giáo (ké).

- Đi lớp doanh nghiệp với khách hàng quen thuộc.

- Khởi động chương trình trao đổi coaching trong cộng đồng.

- Họp nhóm Bức Tranh Cuộc Đời với nhóm bạn cùng tiến, thấy mấy em nhỏ đã làm được quá trời thứ trong 3 tháng qua, giật mình choàng tỉnh, mình mới ăn tết xong thôi mà.

ĐIỀU CÒN ĐỌNG LẠI

- Đang viral trên mạng là chuyện tình của thiền sư và công chúa kiếp trước, diễn ra lúc tôi đang tập bài Nữ Nhi Tình, là nhạc phim khúc Đường Tăng vượt ải mỹ nhân ở vương quốc nữ giới. Tự nhiên nghĩ, thầy mà từ chối thì buồn, giống như nữ vương. Còn thầy mà tới luôn thì… tè le như cô công chúa. Sao cửa nào cũng bế tắc quá, không có lối ra. Hay là thôi mình đừng có toan tính convert ai hết.

- Chuyện này cũng làm tôi nhớ lại cách đây ít năm, rõ là tôi có ghi vào trong bucket list của mình là muốn làm vườn thiền vào một lúc nào đó trong tương lai. Lúc đó tôi đã nghĩ rằng mình cần đi tìm một minh sư để dẫn thiền. Mặc dù tôi không có ý định convert ai hết, nhưng giờ tôi nhận ra: tìm minh sư khó dữ. Tự mình dẫn thiền luôn còn có chút ánh sáng hơn. 

- "Giang sơn dễ đổi bản tính khó dời" nhưng muốn dời cũng dời được. Khó dời là bởi vì bản tánh là tâm ý, nó rất là khó nắm bắt, và nó cứ vậy hoài không bắt được nó nên không sửa được. Nhưng có một con đường, dựa vào quy luật "thân tâm tương ứng". Nghĩa là mặc dù tâm nó thoăn thoắt không bắt được nhưng nó luôn có biểu hiện trên thân, kiểu như giận thì căng, thích thì rần rần... Căng, rần rần thì có thể nắm bắt được. Nó là mạch máu, là khí, là tế bào... vật lý. Nó tạo ra dòng năng lượng lên xuống, xáo trộn, theo cùng một kiểu, rồi mình phản ứng theo nó cùng một kiểu ấy, gây ra cái tánh tình, hễ đụng chuyện như vậy là sẽ hành xử như vậy. Muốn đổi tánh thì mình break khúc này ra, một là ổn định năng lượng, hai tỉnh táo không cuốn theo nó, thì cái tánh nó bớt đi, bớt đi.

- Đời rộng hơn khi chấp nhận mình dở. Do nhãn hiệu "học sinh giỏi" được dán lên một thời gian dài nên bị ghiền, làm gì cũng muốn làm giỏi, cái nào nhắm giỏi không nổi thì thôi khỏi, không làm, hoặc là cái nào thích thì cắm đầu làm cho giỏi cho bằng được. Nhưng mà những thứ mình giỏi thì đâu có nhiều. Giờ quen dần với chuyện làm "học sinh dở" rồi, nên có thể làm nhiều thứ hơn, một giám đốc dở, một thiền sinh dở, một đầu bếp dở, một học sinh dở, một người viết dở. Thấy đời giãn nở ra và nhẹ hơn nửa gánh.

- Rất nhiều sự đời nó không có nhị nguyên như toán học. Do thích học toán và logic nên quen lối suy nghĩ nếu đúng thì không sai, nếu hướng nội thì không hướng ngoại, nếu không phải nam thì là nữ, nếu không thích thì là ghét. Nhưng nhiều sự việc nó không phải là bên này hay bên kia, mà là nó nằm ở đâu trên 1 dải. Một người có thể hướng ngoại 51% và hướng nội 49%, cũng được gọi là hướng ngoại nhưng không thể nào giống như người hướng ngoại 99% và hướng nội 1%, trong khi đó đứa hướng ngoại 51% với đứa hướng nội 51% thì không khác nhau là mấy. Một người nam tính không có nghĩa là không có nữ tính, mà là bao nhiêu % nam tính và bao nhiêu % nữ tính. Nên thôi thì mình bỏ cái game dán nhãn người này là người tốt hay người xấu đi, nhiều khi hoài không biết dán cái nhãn nào cho đúng.

- Rảnh rỗi sinh nông nổi. Tại vì tay chân thì có thể rảnh chứ đầu óc thì không. Nó mà ngừng suy nghĩ thì cũng "có chuyện" chẳng khác nào tim ngừng đập, phổi ngừng thở và máu ngừng lưu thông. Bởi nó nhai nhai hoài nên phải kiếm những điều thiện lành để cho nó ăn, cho nó nhai, cho nó suy nghĩ, chứ rảnh thì nó sinh ra cái gì, ai mà biết được.

DỰ ĐỊNH SẮP TỚI

- Duy trì việc dậy sớm. Sau nhiều năm nói mãi nói mãi về việc dậy sớm thì bây giờ mới làm được có 1 tuần. Để ủng hộ chính mình, tôi đã đăng ký một lớp học online vào sáng sớm.

- Tôi muốn giảm 4 kilo. Tôi vẫn nhớ thời đó bước chân của mình nhẹ nhàng hơn bây giờ. Cần phải quay lại cái thời ít ăn ngọt, ít ăn đến no nê, ít ăn đêm, ít ghiền trà sữa....

- Đọc mớ sách đã mua, và nhớ đừng mua thêm sách mới nha.

- Nghỉ lễ (chứ không phải chơi lễ).

- Học bài thi đàng hoàng. (Đúng rồi, lớn rồi đừng có thi rớt như thời trẻ trâu.)

(Từ từ có gì nữa sẽ ghi lại tiếp.)

Lỡ rồi phanh không kịp

 

Buổi trưa, tôi luộc 1 đĩa đầy ghẹ bày lên bàn.

Đây là bữa trưa của tôi.

Ông kia thường không ăn ghẹ, vì lười lột vỏ. Nhưng nay thấy ngon quá, nên bưng cái tô đến xin. Ý là xin, nhưng mà nhờ lột sẵn á.

Tôi bảo ổng: Mấy con ghẹ này nhỏ híu hà, lột lâu lắm. Ông muốn ăn thì bữa sau ông đi mua ghẹ bự đi, rồi tôi lột cho.

Haha. Nhưng mà đó là câu trả lời mà tôi đã nghĩ ra trong lúc ngồi vừa ăn năn vừa ăn ghẹ.

Tại vì khi ổng đến xin, tôi đã chẳng hề nói vậy. Tôi đã trợn mắt lên và nói: "Khồng!!!"

Rồi ổng buồn bã đi kiếm cái khác ăn. Tôi vừa gặm mấy con ghẹ vừa hỏi mình: Sao mình sừng sộ vậy ta?

Uhm, thật ra thì tôi biết cái pattern này.

Về lý thuyết mà nói, thì cảm xúc tạo ra hành động. Tôi hét lên như vậy vì tôi thấy khó chịu. Chứ nếu không thì tôi đã nói được cái câu thông minh kia rồi.

Nhưng thật ra trước khi cảm xúc xuất hiện, nó còn có 1 tầng trước đó nữa, đó là sự diễn giải. Nếu tôi diễn giải là "lão này đang cần giúp đỡ", hẳn là cảm xúc của tôi sẽ khác hơn so với sự diễn giải rằng "lão này muốn ăn mà không muốn lăn vào bếp, thậm chí đã nấu xong rồi còn không muốn động tay".

Quan trọng là cái diễn giải nào đến nhanh hơn thì nó cướp diễn đàn. Vì sao nó đến nhanh hơn? Vì nó nằm sẵn ở đó rồi. Vì sao nó nằm sẵn ở đó? Thì là vì tôi đã ghim chứ sao.

Như vậy thứ tự diễn ra là:

1. nghe thấy, nhìn thấy

2. hiểu ý người ta nói (theo cách của mình)

3. diễn giải nó (cũng theo cách của mình luôn)

4. cảm xúc dâng lên

5. phun ra lời nói

Người luyện EQ, người tu tâm dưỡng tánh thì luyện ở khúc nào? 

Quan trọng là ở bước số 3, là nơi ta dễ bị sập hầm nhất. Tại vì ta thông minh, nhanh nhẹn, nên luôn có sẵn một diễn giải nào đó có thể nhảy ra cướp diễn đàn trong chớp mắt.

Và cần chèn thêm một bước nữa, trước khi phun châu nhả ngọc, đó là dừng lại và đếm. Người ta nói cảm xúc con người có thể biến đổi trong vòng 6 giây, còn mình bắt đầu tập từ 1 giây thôi, rồi lên 3 giây, rồi từ từ tính tiếp.

Nên bây giờ có 6 bước:

1. nghe thấy, nhìn thấy (luyện mắt luyện tai cho chuẩn)

2. hiểu ý người ta nói (từ ngữ, ngữ điệu, điệu bộ)

3. diễn giải nó (để ý các định kiến của mình)

4. cảm xúc dâng lên (quan sát để biết mình có đang lên cơn điên không)

5. đếm 1, 2, 3, suy xét, lựa chọn

6. lời nói và hành động bớt "nghiệp", ý là ác nghiệp đó.

Số 4 và 5 là trọng tâm của thiền, rèn luyện sự quân bình, bình thản trước những cảm xúc bên trong nội tâm của chính mình.

Không có "tôi" thì không có "chúng ta"

 

Tuần rồi, chúng tôi làm một ngày training cho các cấp lãnh đạo của một ngân hàng nổi tiếng nọ.

Ngân hàng này to, nhân viên nhiều, nên chúng tôi làm rất nhiều đợt cho cùng một nội dung. 

Rồi tôi thuộc lòng luôn.

Triết lý của chương trình này là mỗi người cần kết nối lại với "tôi" để hiểu "tôi" hơn, từ đó cảm nhận được sự trân trọng với những trải nghiệm đã qua, cảm nhận sức mạnh nội tại và biết cách phát huy bản thân.

Trên con đường trưởng thành từ bé đến lớn, từ một người được nuôi nấng đến khi trở thành trụ cột gia đình, từ một người nhân viên học việc cho đến khi trở thành sếp... chúng ta đã học cách "biết mình, biết người". Trách nhiệm và nghệ thuật đối nhân xử thế đã tôi luyện chúng ta thành những người biết nghĩ cho người khác, biết phát huy người khác, biết hy sinh vì người khác.

Nhưng, guồng quay công việc và cuộc sống có lẽ đã làm chúng ta nghiêng về "người khác" nhiều hơn, và trong một thời gian dài. Nhất là khi công ty, tổ chức đã luôn luôn có chương trình hành động, chúng ta theo đó mà làm, từ sớm tinh mơ đến tối mịt.

Và rồi "tôi" bị lãng quên. Không có thời gian cho "tôi" nữa, nhiều khi không biết "tôi" muốn gì trên cuộc đời này, với "tôi" đâu là điều có ý nghĩa, đâu là hạnh phúc.

Tổ chức nào cũng muốn phát huy con người, muốn từng cá nhân có động lực tự thân, có mục tiêu cá nhân  thuận với mục tiêu công việc. 

Nếu "tôi" càng mờ dần, nó sẽ yếu dần, giống như ngọn đèn ngày càng leo loét, rồi vụt tắt. Đó là burnout, đó là nghỉ việc. Càng nghiêm trọng hơn nếu điều này cũng diễn ra trong cuộc sống, người ta không còn niềm vui sống, không còn sức sống. Vật lý gọi là hết pin. Teen gọi là sập nguồn. Ông bà gọi là hết nguyên khí.

Sạc pin từ những điều đơn giản.

- Ăn. Người căng thẳng thường không thiết gì ăn uống. Vậy là ta đã quá mệt mỏi rồi. Ăn ngon là bản năng, không cần cố gắng hay uống thuốc kích thèm ăn. Chỉ cần ta bớt làm cho mình mệt.

- Ngủ. Khi bận rộn, chúng ta luôn cắt xén vào trong giấc ngủ của mình. Thậm chí còn luyện để ngủ ít lại. Nhưng cơ thể ít khi bị lừa, những gì ta mượn, nó vẫn nhớ và ghi sổ. Đến một lúc nó sẽ đình công.

- Thở. Chúng ta thường nói "làm không kịp thở". Đúng vậy, khi căng thẳng, chúng ta nín thở, thở gấp gáp, thở không nổi...

Dành thời gian cho nhiêu đây trước đã, rồi mình nói chuyện sau về những chuyện "tâm linh" hơn.

Sinh ra ở vạch đích

 

Vạch đích của người này là vạch xuất phát của người kia.

---

Chuyện kể rằng,

Một chàng doanh nhân trẻ, sau một thời gian dài làm việc bận rộn, đã tới bờ biển bên làng chài nghỉ ngơi.

Một ngày nọ, anh bắt gặp một ông lão đánh cá chèo con thuyền nhỏ cập bờ, bên trong thuyền có vài con cá lớn. Chàng doanh nhân khen cá tươi ngon và hỏi ông lão mất bao lâu để bắt được chỗ cá này.

“Chỉ mất một lúc thôi”—ông đánh cá trả lời.

“Tại sao ông không ở lại trên biển lâu hơn để bắt thêm cá?”—chàng doanh nhân hỏi.

“Tôi đã có đủ để đáp ứng nhu cầu cấp thiết của gia đình tôi rồi”—ông đánh cá đáp.

“Nhưng vậy, ông làm gì với thời gian còn lại trong ngày?”—chàng doanh nhân hỏi tiếp.

Ông lão đánh cá nói: “Tôi ngủ muộn, câu cá một chút, chơi với con, đi dạo với vợ, vào trong làng làm chút rượu và chơi guitar với bạn bè. Tôi có một cuộc sống đủ đầy và bận rộn”.

Anh chàng doanh nhân lớn tiếng: “Tôi có bằng Thạc sĩ Quản trị kinh doanh, tôi có thể giúp ông. Ông nên dành thời gian đánh cá nhiều hơn và lấy tiền bán cá đầu tư đóng một con thuyền lớn. Với tiền lãi kiếm được từ con thuyền này, ông có thể mua thêm vài con thuyền nữa, rồi sau này ông sẽ có thể sở hữu cả một đội tàu thuyền. Thay vì bán cá cho thương lái, ông có thể bán ngay cho đại lý, rồi sau này ông mở một cơ sở cá đóng hộp riêng. Với chu trình khép kín này, ông sẽ nắm quyền kiểm soát từ nguyên liệu, sản xuất, đến phân phối sản phẩm. Ông cũng cần phải rời làng chài nhỏ này để lên thành phố lớn phát triển đế chế kinh doanh của mình”.

Ông lão đánh cá hỏi: “Nhưng, sẽ phải mất bao lâu để làm được những việc đó?”

“Từ 15 tới 20 năm”—chàng doanh nhân đáp.

“Rồi sau đó thì sao?”—ông lão đánh cá hỏi.

Chàng doanh nhân cười trả lời: “Sau đó là phần tuyệt nhất. Khi được thời điểm, ông sẽ đưa doanh nghiệp của mình lên sàn chứng khoán và bán cổ phiếu của mình ra thị trường. Ông sẽ trở nên vô cùng giàu có, ông sẽ kiếm được hàng triệu đô la!”

“Triệu đô—rồi sau đó thì sao?”—ông lão đánh cá lại hỏi.

Chàng doanh nhân đáp: “Rồi sau đó ông sẽ về hưu. Rồi ông sẽ chuyển về ở một làng chài nhỏ, ngủ muộn, câu cá một chút, chơi với con, đi dạo với vợ, vào trong làng làm chút rượu và chơi guitar với bạn bè…”

---

Tôi thì không sinh ra ở làng chài rồi nên đàng nào thì để mua được nhà ven biển tôi cũng cần tiền. Nhất là bây giờ nhà nước quản lý bờ biển nữa nên hẳn là không dễ để có nhà ven biển.

Nhưng thật ra thì tôi sinh ra ở miền quê, không khí trong lành, nhiều cây, ít tiếng ồn. Tôi có thể ngủ muộn, làm vườn một chút, chơi với con, đi dạo với chồng, vào trong làng làm chút rượu (hay là trà sữa) và chơi guitar với bạn bè.

Nhưng câu hỏi ở đây là, nếu bạn sinh ra ở làng chài (hay làng quê như tôi) thì bạn có tận hưởng cuộc sống kiểu vậy không, hay là cuộc đời cứ phải là đi rồi mới trở về. 

Bạn không định sống 80 năm lặp lại như vậy đó chứ? 

Mình có thể ở vạch đích của cuộc đời người khác, nhưng với cuộc đời của mình thì vẫn ở vạch xuất phát.

Nhưng nếu ta chọn ở lại vì nó làm mình hạnh phúc, thì vẫn được thôi.

Vì cuộc đời là trải nghiệm. Trải nghiệm gì ở đâu lúc nào cũng đều okela cả, miễn vui.

Quán yêu thích

Mình sẽ không biết quán nào là quán yêu thích nếu không có 1 tiêu chí để khớp lệnh.

Hôm nay khớp lệnh với quán cafe Dinh ở trước cổng Dinh Độc Lập. Nào giờ không để ý vì nghĩ nó là cái quán ọp ẹp dành cho mấy người đi Dinh mệt quá thì vô ngồi nghỉ cho đỡ mỏi. Nay đi ngang thấy để ghế ngoài hiên cũng vui vui, vì không khí tết đang ngập tràn trước mặt. Thế là quyết định vô ngồi thử.

Phát hiện: bên trong cũng nhiều chỗ ngồi, có máy lạnh, view xịn. Trên lầu còn có view xịn hơn. Bên dưới không gian mênh mông vì công viên trước mặt và sân dinh bên phải.

Đặc biệt, menu có món sữa tươi cà phê. Món này mấy quán cà phê xưa đều có, mà giờ mấy quán mới không có bán nữa. Nó vẫn khác với bạc xỉu mà. Bạc xỉu nhiều cà phê hơn, uống cũng căng não mất ngủ lắm.

Thế là tôi nhắn tin cho ông kia nói là quán này sẽ trở thành quán yêu thích của tôi. Nếu không có ý định cụ thể đi quán nào khác, thì mặc định là vô đây uống sữa tươi cà phê. Nó lành mạnh hơn hẳn cái món sữa tươi trân châu đường đen kia, mỗi lần uống vô là no đầy kem là kem.

Sợ rằng mình sẽ SỢ

 

- Chị sao rồi? Vẫn làm ở chỗ đó chứ hả?

- Hôm nay thì đúng. Ngày mai thì không.

- Hihi. Hỏi đúng lúc ghê.

- Đúng vậy.

- Vậy sắp tới chắc chị đi chơi tiếp hả?

Đó là nó nói vậy, chứ còn trong lòng mình ra sao thì nó có biết đâu.

Nói về sự kiện sẽ xảy ra, thì sẽ là: nghỉ làm, đi đâu đó, nghĩ coi mình muốn làm gì tiếp, nói chuyện thử với người này người kia, coi ý tưởng mình có ổn không, đi xin việc tiếp, đi học, đi làm gì đó kiếm chút tiền, thử cái gì đó...

Không có gì mới. Điều tốt nhất nên làm lúc này là chuyển mode cho phù hợp để sống trọn vẹn một giai đoạn mới. Vừa làm những điều mình muốn, vừa chăm sóc nỗi sợ của mình để làm cái gì ra cái đó, kể cả ngủ cũng phải ngủ cho ra ngủ, làm biếng cũng phải cho ra làm biếng.

Nhưng, kể cả mình không sợ gì, thì mình vẫn e rằng rồi mình sẽ sợ. Sợ nỗi SỢ sẽ đến. Thế là vừa mới hết sợ thì lại sợ tiếp.

Sợ nỗi SỢ. Cặp đôi "sợ" này khá bền vững và bất bại. Các cao nhân cũng đã thừa nhận là không thể làm cho nỗi SỢ biến đi, vì nó là bản năng sinh tồn của loài người (mà loài nào cũng thế, phải không).

Nên rốt cuộc là trong cái cặp đôi "sợ nỗi SỢ" này, ta chỉ có thể làm gì đó với chữ "sợ" đầu tiên. Đó là nỗi sợ được thêu dệt bằng lý trí và sự tưởng tượng rằng sẽ....

Vậy là sẽ có hai cái sợ. Cần có hai chiến lược. Cái SỢ kiểu bản năng, thì chấp nhận, nhìn nhận, xoa dịu, làm lành. Cái sợ bằng sự suy diễn thì từ từ bớt đi. 

Rốt cuộc thì chỉ có lý trí là nghe lời ta, còn bản năng thì... thường là không.

GEN AI, AGENTIC AI và nỗi lo mất việc làm

Câu chuyện này ở trong sách giáo khoa cấp 1 hồi tôi còn đi học. Bây giờ không biết sách giáo khoa mới có còn nữa không.

Hồi đó chưa có mấy con khủng long AI, nên bối cảnh là chiếc máy dệt.

---

XIN MỜI ÔNG RA CHO!

Sau nhiều năm nghiên cứu, Giắc-ca chế tạo ra được máy dệt. Ông tưởng rằng thứ máy đó sẽ giảm được nhiều công sức cho những người thợ dệt nước ông. Nhưng không ngờ chính những thợ dệt lại hoảng sợ trước năng suất của máy. Họ sợ mất nghề làm ăn. Thế là họ kéo nhau đến đập tan cỗ máy ra…

Một buổi tối, có một người ăn mặc sang trọng tìm đến căn nhà tồi tàn của ông:

- Tôi xin phép được nói chuyện với nhà phát minh Giắc-ca.

- Vâng, tôi đây. Ông cần gì?

Khách rút ra một tờ danh thiếp ghi tên một hãng buôn lớn của nước Anh và nói:

- Tôi muốn đề nghị với ông một việc rất hời. Nếu ông bằng lòng trao cho chúng tôi quyền sử dụng phát minh của ông, chúng tôi sẽ biếu ông năm vạn bảng Anh và mời ông làm phó giám đốc của hãng với số lương tháng năm nghìn bảng nữa…

- Ông nói sao? Tôi sẽ bán cho các ông phát minh của tôi về máy dệt?

- Vâng. Chúng tôi biết phát minh của ông không được khuyến khích ở nước Pháp. Chỉ có người Anh chúng tôi mới nhìn xa, thấy rộng…

Giắc-ca cười gằn:

- Hừ! Ít ra thì trước mặt tôi – một người Pháp – ông cũng không được bài xích đồng bào tôi như vậy. Tôi tuy bị hiểu nhầm nhưng chẳng bao giờ phản lại quyền lợi anh em thợ thuyền nước tôi… Xin mời ông ra cho…

---

Ngày nay không dễ gì mà kéo nhau đi đập tan mấy con AI đó ra. Nhưng đập thì đập, con người sẽ vẫn luôn hướng tới TĂNG NĂNG SUẤT LAO ĐỘNG.

Nếu ngày xưa bạn từng mơ ước làm điều gì đó mà năng lực hạn chế chưa thể làm, thì bây giờ danh sách đó có thể là bản đồ kho báu của bạn đó. Thử xem với AI thì ta có thể làm được bao nhiêu thứ trong số đó.

Vừa tối hôm qua anh bạn tôi khoe là giờ anh có 1 cái playlist nhạc do anh làm ra, trong sự tức tối của tôi vì cách đây vài năm, để viết được vài bài tôi đã phải lặn lội đi trại sáng tác và vô cùng tự hào vì xung quanh chẳng có mấy người làm được việc đó.

Ok anh hãy đợi đấy. Danh sách "chưa làm được" của tôi thì rất dài và hãy chờ xem tôi sẽ khoe cái gì.

PHÉP SO SÁNH BÊN HÔNG CHỢ BẾN THÀNH

 Chiều cuối năm. Sài Gòn và nhiều nơi khác mát mẻ một cách lạ thường.

Tôi trốn làm và đi bộ ra bùng binh trước chợ Bến Thành để giả đò làm như khách du lịch.

Tôi chọn một quán cóc bên hông chợ và gọi một trái dừa tươi, gọt đẹp nhẵn bóng, và đó là lý do vì sao mà giá của nó gấp 3 lần trái dừa cũng gọt nhưng không đẹp.

Tồi ngồi ngay góc ngã tư và sát lề đường. Khách du lịch nườm nượp lướt qua trước mặt, phía sau, bên trái, bên phải.

Trước mắt tôi là show thời trang Á, thời trang Âu, thời trang Ấn Độ, thời trang đường phố, thời trang đi bộ, thời trang đi bar, thời trang bụi đời... được trình diễn bởi nam phụ lão ấu, người mẫu cao thấp, mập ốm, tóc dài tóc ngắn, da đen da trắng, tóc thẳng tóc quăn....

Tôi bỗng nhớ lại một ý nghĩ của mình, cách đây vài năm, khi bâng quơ ngồi ngắm thiên hạ qua đường ở một thành phố đông đúc ở Mỹ, nơi người ta gọi là melting pot, một nồi lẩu thập cẩm về sự đa dạng. Lúc đó tôi đã nghĩ, ở đây không có ai khác biệt hay dị thường, vì ai cũng khác nhau, nó chỉ là sự đa dạng. Chả bù với thế giới của chúng tôi, khi mà chỉ cần tăng cân nửa ký cũng trở thành nỗi trăn trở rất đáng để mất ngủ và than thở với tất cả những đứa bạn cả thân lẫn không thân.

Quán cóc chợ Bến Thành lại nhắc tôi lần nữa về phát hiện đó. Nhờ vậy mà việc tăng mấy ký lô của tôi trong năm vừa qua hẳn không làm thay đổi chút gì khi tôi đặt mình ở đây, so sánh mình với đám người qua lại.

Ý nghĩ đó khiến tôi chợt thấy chợ Bến Thành thật là đẹp và thăng hoa. Tôi ngồi lâu hơn gấp 3 lần để uống hết một trái dừa trước khi về nhà. Cũng đáng thôi, trái dừa gọt đẹp và có giá gấp 3 lần.

TINH THẦN SỐNG CỦA SẾP TÔI VÀ CÁI CHẾT CỦA CÂY BÔNG HỒNG

Câu chuyện thứ nhất: Sếp tôi

Sếp là người đã truyền cảm hứng để tôi đi học coaching, vì tôi muốn trở thành "người sếp biết coaching" giống như sếp.

Một lần nọ, công ty cho sếp tôi lên sóng chương trình Ask Me Anything. Dĩ nhiên đứa fan hâm mộ như tôi sẽ nhào vô hỏi liền. 

Tôi hỏi sếp là sếp có những việc nào sếp nhất định phải hoàn thành trước khi chết (tôi là đứa mê bucket list, nên muốn biết thần tượng của mình có cái gì trong cái danh sách của ổng).

Ổng trả lời tôi có 1 chữ. "Sống".

Lúc đó trong tôi bật lên vài thứ. "Nho thâm". "Hơi đanh đá". "Hơi hiểu hiểu nhưng lý thuyết quá, cụ thể thì "sống" là làm cái gì?".

Câu chuyện thứ hai: cây bông hồng

Nhà tôi có cây bông hồng giống Pháp, tôi mê ngất ngây. Trong một lần nọ, tôi nảy ra ý tưởng là cho nó đẻ con bằng cách giăm cành. Nghĩ là làm, tôi mày mò học cách giăm cành. Làm một loạt, cuối cùng cũng có một cành lên thành cây mới. Quá là vui sướng. Và, khi cây cao được hơn gang tay, thì nó bắt đầu ra cái nụ đầu tiên. Tôi quá bất ngờ.

Nhưng bất ngờ hơn, là ông bạn bảo, cái cây này quá nhỏ, nó không chịu nổi cái bông này đâu, phải cắt cái nụ đi.

Đời nào! Cái cây nó tự biết lượng sức mình chứ.

Thế là cây bông hồng thiếu nhi đã ra hoa, đẹp không kém gì cây mẹ. Tất nhiên là cây hoa không chết (tôi đã bảo mà). 

Vài tuần sau, tôi quyết tâm đưa cây bông hồng của mình lên một tầm cao mới, đưa nó vào một cái chậu xứng đáng hơn cái bầu đất mà nó đang ở.

Và rồi thì... đến đây thì nó chết...

...Lòng tôi cũng héo theo nó. 

Đến khi không còn hy vọng gì nữa, tôi thấy cần phải rút ra bài học cho mình. Tôi bèn rút cái cây lên để khám tử thi. 

Điều làm tôi nhớ mãi cho đến bây giờ, đó là, cây bông hồng của tôi, đơm hoa rực rỡ, nhưng toàn bộ rễ của nó chỉ có 1 chiếc duy nhất, mảnh như sợi chỉ, và rất ngắn. 

Thay vì tập trung phát triển bộ rễ, nó đã tập trung để ra hoa.

Người chủ nhân như tôi, không hề biết chuyện này, đã gây ra cái chết tức tưởi cho cây bông cưng yêu, khi cho rằng nó có thể vượt qua được một chuyến dời nhà.

Câu chuyện bây giờ

Từ dạo đó tôi đã thôi trồng hoa và chuyển sang nuôi mèo. Con mèo biết cách bày tỏ nhu cầu sống của nó hơn là cây bông. Nó cũng có khả năng hơn trong việc chịu trách nhiệm với việc "sống" của nó. 

Con người thì càng có năng lực hơn nữa trong chuyện này. À mà, không chỉ kỹ năng chịu trách nhiệm, mà mức độ "báo thủ" của loài người cũng cao hơn loài mèo. Những khi thấy con người xử lý việc "sống" của mình quá cồng kềnh, tôi sẽ quay về học tập con mèo của tôi.

10/10: NGÀY SỨC KHỎE TINH THẦN THẾ GIỚI

 

Ngày 10/10 năm trước, công ty cho nghỉ 1 ngày để thể hiện sự quan tâm đến việc giảm stress và nâng cao cao sức khoẻ tinh thần cho đội ngũ.

Ngày 10/10 năm nay, mình đi chăm sóc sức khoẻ tinh thần cho "người ta", trong một chương trình ngắn hạn về thông minh cảm xúc dành cho lãnh đạo doanh nghiệp, đối tượng là các quản lý cấp trung ở một doanh nghiệp nọ.

Nhớ lại hồi đó mình cũng từng là học viên, cũng được công ty mời giáo viên xịn có bằng PCC về dạy. Đến phần thực hành giao tiếp những chủ đề khó (đưa phản hồi, thông báo kết quả đánh giá, chấm dứt hợp đồng...), tụi mình thay phiên "làm sếp" lẫn nhau để thực hành phần giao tiếp.

Lần này mình ở trong đội ngũ của LCV đi đào tạo cho nhà người ta. Chợt nhớ lại chuyện xưa và không khỏi so sánh: phần thực hành của lớp bây giờ "nặng đô" hơn rất nhiều. 

Tụi mình mang đến lớp học một dàn cast (diễn viên thực tế) để các Manager thực hành. Một trải nghiệm vô cùng hồi hộp vì các anh chị không đoán được "nhân viên" kia sẽ phản ứng như thế nào. Và các "diễn viên" của LCV đều là những người rèn luyện thông minh cảm xúc, nên có thể kết nối cảm xúc một cách vô cùng chân thực. Buồn, khóc, giận, bật sếp... các chàng trai cô gái đã đưa các Manager qua những cung bậc lên xuống như đi tàu lượn roller coaster. Và cũng từ đó mà mỗi người có bài học về sự quan sát chính mình, được nghe cố vấn và rút ra kinh nghiệm cho lần sau.

Quả thật là qua thời gian mọi thứ đều tiến triển không ngừng. Trải nghiệm training bây giờ quá đỉnh so với khi xưa.

Làm gì khi "bỗng dưng nghỉ việc?"

 

Đã vài năm trôi qua và làn sóng "bỗng dưng nghỉ việc" vẫn còn tiếp diễn. Layoff hay là tự nghỉ, hình thức có thể khác nhau, nhưng nguyên nhân nhiều khi quay về một mối: công việc trở nên khó khăn ngoài mong đợi.

Tôi đã nghỉ việc nhiều lần. Mỗi lần tâm trạng không giống nhau. Mỗi lần mang một trải nghiệm mới.

Thời trẻ, nghỉ việc là đi tìm việc mới ngay, trong tâm trạng buồn giận và sợ thiếu tiền. Lên cấp quản lý rồi, nghỉ việc là sợ ảnh hưởng profile, sợ bị ở ngoài cuộc, sợ bị bỏ lại phía sau. Càng ở những vị trí cao, càng khó tìm công việc mới ngay được. Tâm trạng khó yên.

Tôi từng gap year vào năm 2018. Điều tôi từng mơ ước và chuẩn bị cho nó. Được bước ra khỏi guồng máy, được nhìn ánh hoàng hôn. Tôi đã muốn khóc khi nhìn ánh nắng chiều xuyên qua tán cây, rơi xuống chiếc bàn ở sân vườn trong một quán ăn của người bạn đã lâu không gặp. 

Tôi đi nhiều nơi ở đất nước mình, thử nhiều món ăn địa phương mà chỉ khi được thổ địa dẫn đi thì mới ăn được. Tôi xuống biển, bị con mực xịt mực vào mặt, thật hài. Tôi lên núi, ngồi trên đó hơn 10 ngày không liên lạc với thế giới trần ai, thấy trong suốt.

Cuộc đời thật vui, cho đến khi... thiếu tiền, thiếu chỗ đứng, thiếu sự ngưỡng mộ. Cảm giác nó đến nhanh hơn mình tưởng.

Bởi khi chuẩn bị gap year, mình dự tính trước cho một hiện thực. Còn trong thực tế, cảm xúc đi trước hiện thực rất nhiều. Tiền hãy còn chưa hết, nhưng cảm giác lo toan đã đến ngay bên sườn đây rồi.

Lần thứ hai gap year, tôi đã có kinh nghiệm hơn.

Câu hỏi của lần thứ hai: Làm thế nào để có thể bình tĩnh, để khi nào chơi thì chơi, khi nào làm là làm. 

Danh sách muốn chơi của tôi thì dài lắm. Bao nhiêu năm đi học đi làm, có biết bao nhiêu điều đã bỏ lỡ, đàn hát, vẽ vời, yêu đương lãng mạn, lên rừng xuống biển, sáng tác thơ văn, nuôi chó mèo, hay chỉ muốn nằm im không làm gì, không giải trình với ai.

Tìm ý tưởng để gap year có vẻ không khó. Nó luôn có sẵn. Tận hưởng trọn vẹn mới là điều khó.

Lỡ như bạn nghỉ việc bất ngờ và bỗng dưng thấy mình gap year hay gap month, thì làm sao? Hy vọng vài gợi ý dưới đây có thể có ích cho bạn:

1. Gap, nhưng không gap. Luôn có danh sách những điều thích làm. Kể cả nếu bạn thích "không làm gì" và bạn chủ đích thực hiện nó, đó là một niềm vui. Nếu bạn không làm gì vì không quyết định được là làm gì, nó sẽ là một sự khó chịu đáng kể.

2. Đừng xua đuổi cảm giác "thiếu tiền", "vô dụng", "lãng phí" khi nó kéo đến. Đây là cảm xúc không mời mà tới, cho nên không mời cũng sẽ tự đi. Khi bị mời đi lại càng không đi. Chỗ này bạn nghiên cứu thêm về "quản lý cảm xúc" sẽ có nhiều tip chuyên trị nhen.

3. Thường xuyên check-in. Để cảm nhận và ghi nhận đầy đủ về cái sung sướng mình đang có, ghi nhận những thông điệp mà những cảm xúc bất an muốn truyền tải. Mọi cảm xúc, mọi trải nghiệm đều có giá trị của nó. 

4. Nếu bạn ghi chép, bạn sẽ không phải nhớ mọi thứ trong đầu, đời nhẹ hơn khá nhiều. Và biết đâu một ngày nào đó, những ghi chép của bạn lại trở thành những tư liệu quý giá thì lại càng hay.

Vui chơi cũng phải học :)

Lắng nghe "thông điệp từ vũ trụ"

Tôi là người vô thần. Thế hệ chúng tôi nhiều người như vậy, là những người không tôn giáo và được dạy triết học Mác Lênin ở trường.

Thông điệp vũ trụ là một điều mới mẻ và không được dạy một cách chính thống. Nhưng tôi thích, tôi thực hành, và tôi tin.

Bắt đầu từ những sự trùng hợp

Kiểu như có những sự việc vô cùng khó xảy ra mà cũng xảy ra, một cách bất thường. Một món đồ bị mất không rõ nguyên nhân, một tuýp kem bật nắp chảy tràn, một chùm chìa khoá rơi đúng lúc khe hở mở ra, một con số lặp đi lặp lại, một chiếc email gửi đến đúng lúc đang cần lời khuyên, một người quen cũ xuất hiện khi vừa nghĩ về họ...

Cho đến những thông điệp lớn hơn

Bài học: Một sự việc xảy đến để khi đi qua nó, ta nhận được một nhiệm vụ hay món quà lớn hơn. Một sự mất mát để biết trân trọng cái mình có. Một sự thất bại để chúng ta học bài học kiên nhẫn, sáng tạo, linh hoạt. Sự cô đơn cho ta cơ hội kết nối lại với bản thân.

Tiếng gọi của cuộc đời: Một cảm giác thôi thúc, dấn thân, cho một điều gì đó không rõ nguyên nhân. Chỉ biết rằng, khi làm chắc chắn đúng. Và làm xong, chắc chắn thoả mãn.

Lắng nghe thông điệp vũ trụ

Làm thế nào để nhận ra thông điệp vũ trụ? Câu trả lời nằm ở sự lắng nghe. Trong nhịp sống hối hả, con người dễ bị cuốn vào lo toan mà quên mất tiếng nói tinh tế quanh mình. Để kết nối, ta cần:

Tĩnh lặng: dành thời gian thiền, đi bộ, hay đơn giản là ngồi yên lắng nghe hơi thở.

Chú ý đến trực giác: cơ thể cũng là phương tiện để vũ trụ gửi thông điệp đến.

Quan sát sự trùng hợp: kết nối những điều “ngẫu nhiên kỳ lạ” xem chúng có thông điệp gì.

Thực hành lòng biết ơn: khi biết ơn, ta mở lòng và dễ dàng nhận ra những điều nhỏ bé nhưng ý nghĩa.

Quan trọng nhất, biết rõ mình đang tìm kiếm điều gì. Khi tín hiệu được gửi đi một cách rõ ràng, vũ trụ sẽ đáp lại bằng cách này hay cách khác.

Niềm tin vào sự che chở

Khi ta biết rằng đất trời luôn ở bên ta và giúp đỡ ta, tâm hồn ta sẽ có một chỗ dựa, bớt đi áp lực phải kiểm soát mọi thứ, thay vào đó là "trust the process", tin rằng mọi việc sẽ được sắp xếp theo cách tốt nhất, vượt xa tầm kiểm soát của một cá nhân nhỏ bé là mình.

"Trời Đất sẽ mách bảo nếu chúng ta đau đáu, trăn trở ngày đêm về một việc. Nếu ta đau đáu việc gì đó, suy nghĩ ngày đêm việc gì đó, suy nghĩ sâu đến mức bị ám ảnh, mà việc đó lại có sứ mệnh lớn lao thì cái ăngten của ta sẽ mở rộng búp sóng, độ nhạy tăng lên, vì thế mà thu được nhiều thông tin hơn, nhất là những thông tin rất nhỏ chỉ như một ánh sáng rất nhỏ cuối đường hầm. Trong cả trăm ngàn thông tin ấy sẽ có cái mách bảo, sẽ có cái làm ta ngộ ra, có khi chỉ là một từ, chưa đến một câu, có khi đến từ một người vô danh, chứ không phải thánh hiền chi cả. Vậy là Trời Đất ngoài kia đã có sẵn mọi sự mách bảo rồi, chỉ cần búp sóng ăngten của bạn mở rộng, chỉ cần ăngten của bạn tăng độ nhạy. Nhưng điều này lại chỉ đến khi chúng ta suy nghĩ ngày đêm, trăn trở và khát khao." 

trích lời Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng -  Báo VietNamNet (18/8/2024).

Cái "duyên" trong khai vấn

Cái duyên mình muốn nói tới là sự "xe duyên" của vũ trụ cho những con người cần gặp nhau sẽ gặp nhau, và ở đây là mối quan hệ khai vấn giữa coach và coachee.

Mình đang có duyên cùng với một người coachee như vậy, người ấy mang đến câu chuyện về một ước mơ đã có từ thời trẻ, trải qua những năm tháng cuộc đời cũng viên mãn với những niềm vui khác, thì đến lúc nào đó nhận ra ước mơ cũ vẫn ở bên mình, nhẹ nhàng không đòi hỏi, không thúc ép, nhưng vẫn dịu dàng ở đó làm cái neo.

Khi ngồi với người đó, cái ước mơ bên trong mình giống như là nhìn thấy cái ước mơ ở phía bên kia, vẫy tay chào, và như muốn nói, mình ở đây nè, chúng mình làm bạn nha.

Khi cảm nhận sự sống động đó, mình tự hỏi bản thân, bạn nhỏ đó có đang chờ đợi mình làm điều gì đó cho bạn không. Hoặc cả nếu không đi nữa, thì mình có muốn làm gì không, từ phía mình.

Mình đã từng nghĩ, cần phải đánh đổi thời gian, năng lượng, sự tập trung thì mới có thể theo đuổi ước mơ. Bây giờ mình có những câu hỏi khác:

- Nếu không phải là "theo đuổi", thì đó có thể là gì? Khi nhìn "bạn nhỏ" đó, từ ngữ bật lên không phải là theo đuổi, mà là "chơi vui cùng nhau".

- Nếu chơi vui cùng nhau, thì kết quả sẽ trông như thế nào? Mình thấy nó không còn là những "sản phẩm hữu hình" như mình đã từng nghĩ (và thấy áp lực ngang) như trước nữa.

Mình thấy việc đồng hành sâu cùng một người thật là "có lời" cho cả hai.

Trong coaching, "hiện tượng" người coachee mang đến một câu chuyện trùng hợp với câu chuyện của người coach được gọi mà mirror, hiểu theo kiểu cùng tần số, hay luật hấp dẫn.

Mirror là một bài test với coach. Nội lực của coach đủ mạnh, những khúc mắc của mình đã xử lý xong, thì đây là cơ hội để coach "viết tiếp câu chuyện đời mình". Còn khi coach vẫn còn "chưa xong" với mình, thì cái mirror này sẽ làm tăng sự ngổn ngang trong lòng của coach.

Mà không riêng gì coach, mirror cũng có thể xảy ra trong đời thường. Khi nghe câu chuyện tâm sự của một người bạn hay người thân, trong lòng mình cảm thấy thế nào, điều đó giúp bạn biết được nội tâm của mình đang mạnh yếu ra sao.

QUANG HỢP, SÁT NA, VÀ CHỦ NGHĨA DUY VẬT BIỆN CHỨNG

 

Câu chuyện bắt đầu từ việc chúng tôi ngồi than thở rằng bản thân quá thiếu kiên nhẫn với “quá trình” và chỉ mong sao cho mau tới “kết quả”. Chúng tôi không làm được như thầy giáo nói.

Chúng tôi biết rằng để có ngày ra hoa, cây vẫn luôn không ngừng quang hợp. Rằng khi mọi thứ dường như không có gì tiến triển, thì mỗi một giây phút trôi qua, thế giới vẫn không ngừng vận động và phát triển.

Chỉ là chúng tôi không nhìn thấy nó. Vì chúng tôi sống và nhận biết thế giới bằng tai mắt mũi họng và làn da. Không thể nào cảm nhận được sự tiến trình trong từng giây phút đó.

Chúng tôi cũng không phải là vận động viên để biết giá trị của từng mili giây khi về đích là như thế nào.

Nên chúng tôi ngồi buồn và chán và sinh nông nổi.

Chúng tôi rủ nhau đi học thiền. Sau thời gian lên núi, chúng tôi trở về nhà và đương nhiên là không thể áp dụng, với cái sự mất kiên nhẫn của mình thì thật không thể tưởng tượng chúng tôi có thể thiền.

Nhưng chuyến đi đó đã gieo hạt, và trong sự vô thức của chúng tôi, nó đã phát triển, với tốc độ ốc sên. Thế rồi một ngày hết sức bình thường 5 năm sau đó, chúng tôi đã trở thành thiền sinh, khi mà tự mình có thể ngồi lại với mình mỗi ngày.

Thế giới đã tặng cho chúng tôi bài học về sự phát triển không ngừng. 5 năm là khoảng thời gian mà sự tích luỹ về lượng đã đủ để thay đổi về chất, xuyên qua từng sát na.

Món quà dành cho người thiền sinh là khi tâm tĩnh lặng, chúng tôi đã có thể cảm thấy được sự biến đổi và phát triển. Mỗi giây phút trôi qua, từng tế bào đã khác đi một chút, dòng máu dịch chuyển thêm một đoạn, tóc mình bạc thêm một tí, và ngày xuống lỗ cũng nhích thêm lên một tẹo.

Cả thế giới bên trong và thế giới bên ngoài cùng chuyển động, trùng trùng duyên khởi.

Thế giới không những không buồn chán, mà thậm chí còn choáng ngợp với sự diệu kỳ. Từng mạch đập, từng hơi thở trở nên ngất ngây. Mỗi giây phút trôi qua đều xứng đáng. Và không còn cần phải suy nghĩ liệu quãng đời còn lại của ta liệu có ý nghĩa gì.

Công cụ vui vui để check in cảm xúc: HOW WE FEEL

 

Là một cái app, nó tên như vậy: HOW WE FEEL.

Một trong những bài tập thực hành Thông minh cảm xúc đó là ghi nhận cảm xúc một cách trung dung, không đúp thêm cảm xúc lên trên cảm xúc, kiểu “bực bội” khi thấy mình “sợ hãi”.

Mà bài tập này cũng buồn tẻ và dễ quên. Nên xài cái app này cho nó thú vị hơn.

Ngoài ra còn được học thêm qua những định nghĩa về cảm xúc, và những bài học ngăn ngắn về thông minh cảm xúc nữa.

Vậy mình làm gì trên cái app này?

1. Mình check in. Trên này có phân loại ra 4 nhóm cảm xúc Dễ chịu / Khó chịu kết hợp với năng lượng cao / thấp. Trong mỗi nhóm sẽ có tên các cảm xúc cho mình chọn. Khi mình chọn tên một cảm xúc, mình sẽ coi được định nghĩa, mô tả của cảm xúc đó. Chọn xong mình có thể viết ghi chú về việc do đâu hoặc trong bối cảnh nào mình có cảm xúc như vậy.

2. Xem thống kê để biết dạo này mình thường xuyên ở trong trạng thái cảm xúc nào, từ đó sẽ có bài học rút ra và bước tiếp theo như thế nào.

3. Đọc các bài học ngăn ngắn bite size.

CÓ NHIỀU KIẾN THỨC Ở ĐÂY

Ví dụ như là chúng ta không gọi cảm xúc này là tiêu cực hay tích cực. Bởi vì tiêu cực hay tích cực mang tính đánh giá (judgement). Còn trong thông minh cảm xúc thì mọi cảm xúc là bình đẳng. Sự khác biệt về chữ nghĩa này nhắc chúng ta về bài tập không thêm layer lên trên cảm xúc (làm rối thêm tình hình).

Ví dụ như là học gọi tên cảm xúc cho đúng. Mình hay liên tưởng bài tập này với trò chơi trốn tìm. Nếu ta là người đi tìm mà gặp được đứa đang trốn thì phải gọi đúng tên của nó, và quay về đích trước nó. Nếu gọi sai tên nó thì nó sẽ chạy về đích và nó thắng. Bạn đã thử chưa, trò chơi gọi tên cảm xúc cũng vậy, gọi đúng thì nó mới chịu.

Vì sao phải “thông minh” với cảm xúc? Vì bạo lực không tác dụng, làm lơ cũng không được luôn. Còn đối thoại thì phải hiểu người hiểu ta thì mới làm được.

Chuyện dài nhiều tập nên mình cài cái app đồng hành cho vui vẻ đoạn đường.

TÌM THẤY TÌNH YÊU THẤT LẠC, HOẶC CHƯA CÓ, HOẶC CÓ MÀ KHÔNG BIẾT

Chúng mình sinh ra vào thời bao cấp. Ba má tụi mình không có gì than phiền, vì bao cấp có hơi cực đó nhưng vẫn sướng hơn đi chạy giặc gấp trăm nghìn lần. Hơn nữa ngày xưa đã ước rằng chỉ cần hết giặc thôi, có nghèo đói bao nhiêu cũng chịu hết.

Những năm chúng mình bắt đầu đi học là những năm khủng hoảng kinh tế. Trong khi đó thì mỗi ngày đều được tuyên truyền về sự vẻ vang, về sự biết ơn, mà chắc cha mẹ mới thấm, chứ tụi mình thì kiểu luôn luôn lắng nghe lâu lâu mới hiểu.

Nhờ năm nay nhà nước tổ chức kỷ niệm rất “chịu chơi” mà bốn mấy tuổi đầu mình mới có được cảm xúc dân tộc một cách sâu sắc.

Tình yêu làm cho con người ta hạnh phúc. Không yêu là mất cơ hội.

Hay như người ta hay nói : Không yêu là lỗ. Nên mình hãy nắm lấy mọi cơ hội để yêu.

Yêu cây yêu cỏ yêu bông hoa đều có lời, nhưng yêu nước là một tình yêu to bự nên đảm bảo lời nhiều.

NHẬT KÝ THÁNG 4

Tháng 4 về là đã hết 1/4 của năm. 

NHỮNG SỰ VIỆC NỔI BẬT

Tháng 1: dành 3 ngày tạm biệt thành phố thân yêu để cùng nhau lên rừng, nhưng mỗi đứa một góc để ngồi lại với mình, nhìn lại năm cũ và vẽ bức tranh cuộc đời cho năm tiếp theo. Mỗi năm mình vẽ mỗi cách khác nhau. Năm trước là 1 slide powerpoint kiểu mood board, năm ngoái là 12 trang chữ viết. Năm nay, tôi chọn Tháp nhu cầu Maslow. Sau nhiều lần vẽ, cuối cùng tôi quay về với công thức Tiền-Tài-Tình mà nhân gian đã đúc kết. Check-in: thấy hài lòng vì tự mình cũng trải nghiệm lấy chứ không phải theo công thức một cách máy móc.

Tháng 2: Tết này khác những Tết xưa. Mọi năm mình sẽ dành hết ngày nghỉ để về ăn tết ké nhà nội hoặc nhà ngoại, mang theo tất cả quà cáp của người ta cho. Năm nay quyết định chỉ ăn tết ké một nửa, nửa còn lại quay về ăn tết ở nhà của mình. Mọi quà cáp không mang về quê nữa mà để lại nhà, mình đi mua quà khác cho gia đình. Ý nghĩa: mình muốn thiết lập “trụ sở” của mình ở nơi đang sống, bỏ lối suy nghĩ mình là người con xa quê. Mình đã có “nhà”, chính là ở thành phố này.

Tháng 3: mình bắt đầu mentoring cho các anh chị học coaching. Ý nghĩa: trong khi phần lớn thời gian mình dành cho tình tiền tài thì việc làm coach và mentor giúp mình chạm đến những nấc thang cao hơn trên tháp Maslow. Nó cũng giúp mình cảm thấy cân bằng hơn (bớt t t t xôi với thịt). Hơn nữa, coaching không chỉ ích lợi cho coachee, nó còn xây đắp nội lực cho chính người coach.

GHI NHẬN BẢN THÂN

- Vẫn nhớ quay về chăm sóc being của mình. Ngày càng có niềm tin hơn rằng sự sắp đặt của vũ trụ là hợp lý nhất. Mưu sự tại nhân thành sự tại thiên. Trước đây nhìn câu này theo kiểu mình hông có quyết định được gì hết, còn bây giờ nhìn nó theo hướng tích cực hơn: việc của mình là làm tốt nhất có thể, kết quả sẽ đến theo cách riêng của nó.

- Tập unload bớt cho cái đầu. Bớt diễn giải, từ bỏ dần các cuộc khẩu chiến, anh hùng bàn phím, bình luận thị thi v. v. và v.v.

- Có thể chịu đựng được sự nhàm chán. Nhờ phát hiện ra nhiều việc để làm, trong số đó là làm thinh, làm biếng, làm lơ, làm lành (với mình)... Tất cả những thứ đó cũng cần phải học mới làm được đa.

ĐIỀU GÌ CÓ THỂ LÀM TỐT HƠN

Mình hơi bị bí đoạn này, tại vì chưa vượt qua được sự nhàm chán của việc ngồi tìm ra điều cần sửa chữa. Tôi thường tha thứ cho mình vô điều kiện.

---

Debrief: việc viết nhật ký có tác dụng gì?

- Khi ngồi viết, các khoảnh khắc sẽ được nhớ lại, giúp cho cuộc sống của mình đáng nhớ và ý nghĩa hơn. Nếu không làm vậy, trí nhớ thường hay lưu lại những trải nghiệm khổ đau nhiều hơn là vui vẻ.

- Khi viết lại, suy nghĩ được tải ra khỏi đầu, tạo ra khoảng trống để đón nhận và xử lý những điều mới mẻ.

- Trong quá trình viết lại, suy nghĩ được sắp xếp, sự việc được nhìn với cảm xúc và góc nhìn khác so với lúc nó diễn ra, từ đó giải pháp có thể xuất hiện.

- Viết là cách an toàn để đào sâu những điều khó chịu. Viết xong rồi bỏ vẫn nhẹ hơn là ôm mãi trong lòng.

- Cứ viết đi biết đâu có ngày trở thành nhà văn nhà thơ.

100 Ý TƯỞNG CHO NGÀY CUỐI NĂM

1. Viết cho mình-của-tương-lai một bức thư trên Futureme.org, hẹn 1 năm nữa giao thư.

2. Vẽ một bức tranh.

3. Nghe một bản nhạc xưa.

4. Gọi điện cho người bạn ở xa.

5. Ăn tối với người thương.

6. Dậy sớm (cho ngày nó dài ra).

7. Nói chuyện với ba mẹ.

8. Viết nhật ký cuối năm.

9. Làm linkedin wrap up trên Cleve.

10. Nhận giấy khen trên Duolingo hay app nào tương tự.

11. Cảm ơn tiếng ting ting vô tài khoản.

12. Mua hoa về cắm.

13. Tặng quà cho mình.

14. Tặng quà cho những ai mình muốn tặng.

15. Lắng nghe câu chuyện của ai đó.

16. Đi chợ.

17. Làm thiệp viết tay.

18. Mua giày mới.

19. Vẽ bức tranh cuộc đời.

20. Đi du lịch một mình.

21. Đi thăm người nghèo.

22. Ghi âm một bản nhạc yêu thích.

23. Đi mua vàng.

24. Đi chùa, nhà thờ, thánh đường.

25. Chưng diện lộng lẫy.

26. Đi làm tóc mới.

27. Thử màu son mới.

28. Mua một chiếc áo theo tông màu của năm nay.

29. Dọn nhà sạch boong.

30. Làm 1 video clip.

31. Check in cảm xúc hiện tại và ghi âm lại.

32. Gửi lời cảm ơn đến người thầy của mình.

33. Hôn người thương.

34. Biết ơn công ty, người cho ta miếng cơm manh áo.

35. Biết ơn khách hàng, người đã cho công ty ta miếng cơm manh áo.

36. Đóng lại một mối quan hệ "pain in the ass".

37. Tha thứ cho một người.

38. Tha thứ cho bản thân gấp đôi.

39. Xả muộn phiền vào đất.

40. Trồng 1 cái cây.

41. Chăm sóc 1 con vật.

42. Nắm tay ai đó.

43. Cười 10 lần.

44. Skin care 7-10 bước.

45. Nhìn mình trong gương.

46. Chụp 1 loạt hình.

47. Ngồi ngắm phố phường.

48. Ôm 1 cái cây.

49. Đi xe buýt đến nơi xa nhất.

50. Làm một món tráng miệng.

52. Ủi 1 bộ quần áo.

53. Ngồi hít thở.

54. Làm 1 việc chưa từng làm.

55. Nói 1 câu chưa từng dám nói.

56. Mua quyển sách đầu tiên nhìn thấy khi vào nhà sách.

57. Cười với sếp.

59. Ăn món cay cấp độ 10.

60. Kể một câu chuyện với ai đó.

62. Đến một nơi chưa từng đến.

63. Ăn món kẹo tuối thơ.

64. Bỏ ống heo.

65. Đập ống heo.

66. Khen ai đó 1 câu.

67. Khen mình 2 câu.

68. Đi 1 chuyến xe hop on hop off.

69. Đi bus nước.

70. Đi metro.

71. Mua chiếc bánh đẹp nhất mình nhìn thấy.

72. Đi bách bộ và hít không khí cuối năm.

73. Bình chọn người bạn tốt nhất của năm.

74. Làm 1 điều mình đã lần lựa đã lâu.

75. Nghĩ ra một câu nói bất hủ.

76. Đi mua quà Tết.

77. Học làm 1 món mới.

78. Thử một môn thể thao mới.

79. Ngủ hết ga.

80. Vô khách sạn 5 sao... ngủ.

81. Tắm nước lá xông.

82. Cúng thổ địa, mời chư vị ăn tết.

83. Viết một điều ước bí mật.

84. Ăn 1 trái khổ qua.

85. Viết thư gửi đấng tối cao.

86. Mua một bộ tách mới.

89. Trang trí nhà cửa.

90. Vệ sinh máy lạnh, máy giặt, tủ lạnh.

91. Mua 1 hũ vitamin.

92. Làm phép xả xui.

93. Ăn chay, tha cho động vật 1 ngày.

94. Đốt nến.

95. Uống rượu.

96. Rửa xe.

97. Đi phụ quét đường.

100. Không làm gì hết.

FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT

Hồi mới đi làm, sếp nói là nếu bạn muốn trở thành Manager thì từ bây giờ hãy ăn mặc, đi đứng, nói năng và hành xử như một Manager đi. Rồi thì chuyện đó sẽ tới nhanh hơn.

Trong phim The Pursuit of Happiness, Chris Gardner cũng luôn vượt lên nghịch cảnh để đóng vai một nhà môi giới thành công cho đến khi điều đó trở thành sự thật.

Nên nhiều khi tôi cũng đóng vai... sâu sắc, cho đến khi nào điều đó thành sự thật thì thôi. :)

Lý do đằng sau thủ thuật này là đó là niềm tin mà ta ám thị vào tiềm thức mỗi ngày, và tiềm thức thì giống như là "thần đèn" vậy, rất là có năng lực thần thông, nhưng không suy nghĩ nhiều, chỉ làm theo mệnh lệnh và đơn đặt hàng.

Sắp qua năm mới rồi, bạn có muốn "ám thị" về con người mình muốn trở thành trong năm 2025 không?

CHỌN GÓC NHÌN TÍCH CỰC

Chúng mình cùng sống trong cùng một thế giới. Nhưng tại mỗi thời điểm, mỗi người tiếp xúc được một hương vị khác nhau của nó. Có khi sướng khổ là do hên xui. Nhưng nếu mình xui hoài, thì có lẽ nào.

Mình khó mà kết luận thế giới này xấu xa hay tốt đẹp, có lẽ là tốt xấu ngang nhau.

Vậy thì mình hơi "ăn gian" xíu. Mình sẽ nghiêng về phía tích cực nhiều hơn để sống vui sống khỏe, vì lợi ích của chính mình.

Mà đó là một quá trình có cam kết, còn trước đây, khi mình không có ý thức về nó, thì một cách tự nhiên mình sẽ nghiêng về tiêu cực. Là do bản năng sinh tồn của con người luôn tìm kiếm những rủi ro tiềm ẩn để đối phó trước.

Dưới đây là một số bài tập chống tiêu cực (và chống lão hóa) mà mình thu nhặt được:

- Thay thế dần bộ từ vựng sử dụng hằng ngày, bớt từ tiêu cực, thêm từ tích cực. Dần dần, sẽ không còn ai nghe được những lời tiêu cực từ mình nữa. Vì một từ trường tích cực xung quanh ta.

- Thay thế thú vui nói mỉa bằng một thú vui khác. Ví dụ viết mỉa vào cuốn nhật ký chẳng hạn. Đỡ phải vô tình mỉa trúng phải ai đó và để lại hậu quả.

- Giả sử ai đó 50% ưu điểm và 50% khuyết điểm (ai mà chẳng thế) thì mình ghi nhận lên 60% và góp ý 40% thôi (hoặc ít hơn).

- Quan trọng: đối xử với chính mình cũng vậy, ghi nhận nhiều hơn chê bai.

- Gieo hạt tích cực khắp nơi và thường xuyên dù cho không có mục tiêu cụ thể.

- Cười nhiều hơn, lắng nghe nhiều hơn, sẽ có nhiều năng lượng tích cực từ người khác hướng đến mình. (Ngược lại, sẽ có nhiều sự hậm hực được gửi đến mình thông qua năng lượng vũ trụ.)

- Cuộc sống này thuộc quyền chính nó. Không ai được chọn gia đình, quốc tịch, tài năng, tính cách cho mình. Cũng không ai được chọn điều gì sẽ đến với mình trong tương lai. Chấp nhận và tin tưởng thì nhẹ nhàng hơn là chống đối, càm ràm. Phán quyết cuối cùng vẫn thuộc về "trên kia".