Là một cái app, nó tên như vậy: HOW WE FEEL.
Một trong những bài tập thực hành Thông minh cảm xúc đó là ghi nhận cảm xúc một cách trung dung, không đúp thêm cảm xúc lên trên cảm xúc, kiểu “bực bội” khi thấy mình “sợ hãi”.
Mà bài tập này cũng buồn tẻ và dễ quên. Nên xài cái app này cho nó thú vị hơn.
Ngoài ra còn được học thêm qua những định nghĩa về cảm xúc, và những bài học ngăn ngắn về thông minh cảm xúc nữa.
Vậy mình làm gì trên cái app này?
1. Mình check in. Trên này có phân loại ra 4 nhóm cảm xúc Dễ chịu / Khó chịu kết hợp với năng lượng cao / thấp. Trong mỗi nhóm sẽ có tên các cảm xúc cho mình chọn. Khi mình chọn tên một cảm xúc, mình sẽ coi được định nghĩa, mô tả của cảm xúc đó. Chọn xong mình có thể viết ghi chú về việc do đâu hoặc trong bối cảnh nào mình có cảm xúc như vậy.
2. Xem thống kê để biết dạo này mình thường xuyên ở trong trạng thái cảm xúc nào, từ đó sẽ có bài học rút ra và bước tiếp theo như thế nào.
3. Đọc các bài học ngăn ngắn bite size.
CÓ NHIỀU KIẾN THỨC Ở ĐÂY
Ví dụ như là chúng ta không gọi cảm xúc này là tiêu cực hay tích cực. Bởi vì tiêu cực hay tích cực mang tính đánh giá (judgement). Còn trong thông minh cảm xúc thì mọi cảm xúc là bình đẳng. Sự khác biệt về chữ nghĩa này nhắc chúng ta về bài tập không thêm layer lên trên cảm xúc (làm rối thêm tình hình).
Ví dụ như là học gọi tên cảm xúc cho đúng. Mình hay liên tưởng bài tập này với trò chơi trốn tìm. Nếu ta là người đi tìm mà gặp được đứa đang trốn thì phải gọi đúng tên của nó, và quay về đích trước nó. Nếu gọi sai tên nó thì nó sẽ chạy về đích và nó thắng. Bạn đã thử chưa, trò chơi gọi tên cảm xúc cũng vậy, gọi đúng thì nó mới chịu.
Vì sao phải “thông minh” với cảm xúc? Vì bạo lực không tác dụng, làm lơ cũng không được luôn. Còn đối thoại thì phải hiểu người hiểu ta thì mới làm được.
Chuyện dài nhiều tập nên mình cài cái app đồng hành cho vui vẻ đoạn đường.
