GIẢI PHÓNG ĐÔI VAI

"Đôi vai" ở đây là đôi vai nghĩa đen, chứ không có ý là "gánh nặng cuộc sống".

Những người ở độ tuổi trung niên thường hay nói, tầm này thì không đau chỗ này cũng đau chỗ kia, làm sao mà khoẻ khoắn như hồi trẻ được.

Tôi cũng thấy mình khá là rệu rã rồi. Tôi nghĩ, làm thế nào mà sáng thức dậy cảm thấy khoẻ khoắn và muốn đi học như hồi xưa nữa. Tôi giờ lúc nào cũng mỏi ở đâu đó, mà nhất là mỏi vai. Nhớ lại cảm giác sảng khoái lúc nhỏ chỉ thấy biết ước.

Tôi chỉ nghĩ vậy thôi, chứ thấy cũng không quá quan trọng. Vì mình còn có biết bao nhiêu là thứ cũng rất quan trọng và quan trọng hơn.

Rồi thời điểm ấy cũng đến, khi mà bộ máy của mình từ chối làm việc thêm. Cơ quan đầu tiên đi biểu tình là bộ não, nó không muốn làm việc tiếp. 

Từ lời cảnh báo đó, tôi đã dừng lại và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn để biết tình trạng của nó đang như thế nào.

Tôi đã tham gia 1 khoá thiền để được ngồi trong tĩnh lặng, vì khi tĩnh lặng mới có thể nhìn rõ có bao nhiêu thứ đang làm nên cuộc sống hiện tại của mình, và có bao nhiêu thứ đang biểu tình với mình.

Người ta nói thân tâm tương ứng quả đúng như vậy. Khi tôi cảm thấy được cơ thể mình, đôi vai của mình luôn gồng lên và căng cứng, tôi đã hiểu tôi đã làm gì với nó, và tôi tự thấy mình cần phải sửa chữa. Hãy dỡ bỏ bớt những gánh nặng vô hình trong tâm, và hãy chăm sóc cho thành phần vậy lý của thân.

Nhưng một thứ gì đó đã tích luỹ và hình thành trong mấy chục năm thì, công bằng mà nói, không thể sửa chữa được trong ngày một ngày hai. Vậy là tôi đã bắt đầu một hành trình thật kiên nhẫn để "tháo dỡ", "đập", "khoan", "bắn" và các biện pháp "bạo lực" khác trong một hành trình vậy lý trị liệu. Song song với đó là quá trình làm việc với bản thân với sự trợ giúp của các coach đồng nghiệp để tâm của mình đối xử tử tế hơn với thân, không bắt nó làm nô lệ nữa.

Bây giờ, nhớ lại những mơ ước trước đây về cảm giác khoẻ khoắn khi ngủ dậy, tôi thấy thật vi diệu vì giây phút đó rồi cũng đã quay lại với mình.

Với những người cận cao tuổi như chúng mình thì có gì quan trọng hơn cơ thể vật lý của mình cơ chứ.

Và hãy chờ xem, khi cơ thể mình khoẻ khoắn vui vẻ thì mình có thể làm được những gì...

Lại chuyện thoát ế

 

Năm nay tôi đi chơi nhiều. Các em gái (FA) hỏi thăm, tôi nói là "đi kiếm người yêu". Oh yeah. Nghe như là đi tìm đường "cứu nước" vậy. Mà chỉ đùa thôi. Bởi đó chưa phải là mấu chốt của vấn đề.

Mặc dù là tôi đã coach cho một số ca thoát ế, nhưng nhìn lại thì thấy "kỹ thuật" thoát ế không có gì diệu kỳ cả. Thậm chí là mình cứ nghe thiên hạ nói về nó hằng ngày đến khi phát bực. Sự khác nhau chỉ là "làm" hay là "không làm" mà thôi.

Cái câu của thiên hạ khiến các nàng phát bực đó là: Kén chọn quá chứ gì. Bớt kén đi là được.

Ơ. Tưởng có chiêu thức gì chứ cái này mà cũng gọi là lời khuyên nữa à?! Vậy là không chịu "bớt kén".

Bởi vì

Người ấy không phải là người như mình muốn thì có gì vui hơn là FA đâu. Tôi không chấp nhận nổi mấy thứ mà tôi ghét ở người đó. Nhìn là thấy mắc mệt rồi. Nếu không có những điều kiện mình cần thì khó mà hạnh phúc được.

....

'Chuyên gia tình yêu' AI phân tích rằng, Tình yêu ở khắp muôn nơi, nhưng nó không đến được với ta vì ta sợ tổn thương, sợ thất bại, nên ta cố dựng nên những điều kiện, những hàng rào, những tiêu chí để giảm rủi ro. Nhưng chính những hàng rào đó cũng ngăn cản tình yêu đích thực đến với mình.

"Bớt kén" theo nghĩa "deep deep" đó là giảm bớt hàng rào bảo vệ quanh mình, bớt filter, chấp nhận rủi ro, mở rộng cánh cửa để cho tình yêu có thể đến được.

"Bớt kén" ở đây còn có nghĩa là mình bớt tập trung vào những điều mình muốn tránh né, mà chuyển sự chú ý của mình nhiều hơn đến những điều mình muốn tìm. Một đối tượng nào đó có thể là có thứ ta muốn tìm, nhưng họ cũng có thứ mà ta muốn tránh né. Vậy ta muốn nhìn vào điểm nào trước. Nếu nhìn thấy thứ ta muốn tìm, ta có thể cân nhắc Yes or No, nhưng nếu ta nhìn thấy thứ ta muốn né trước tiên, thì câu trả lời là No mất rồi.

Cho nên nếu mình đã tìm, đã tìm, nhưng chưa được, thì biết đâu cần xem lại cơ chế filter của mình đó.

---

(Disclaimer: Coach chỉ là người ngồi cùng bạn để "làm bài tập về nhà", còn thoát ế hay không là do nỗ lực của bạn. Bản thân coach muốn thoát ế cũng phải nỗ lực thực hành thôi à. Fair.)

Dùng phương tiện để kết nối với chính mình

 

Bạn tôi nói rằng hay mua hoa về cắm, lọ hoa là phương tiện để bạn check-in tâm trạng của mình. Hôm nào thấy hoa đẹp, thì biết mình đang nhẹ nhàng thanh thản, còn hôm nào thấy hoa xấu, hoặc không muốn nhìn, thì biết là mình đang stress, đang bực dọc, không vui.

Tôi tập chơi đàn, nhưng còn lâu mới có thể gọi là nghệ thuật. Lên đàn cũng là cách để giúp tôi check-in xem giờ tôi cần làm gì tiếp theo. Tôi thường có 1 danh sách việc cần làm nhưng chưa làm, đó là một trong những nguồn cơn khiến tôi hay suy tư và mất kiên nhẫn với chính mình. Khi tôi lên đàn mà đàn được trôi chảy, thì nghĩa là tâm trạng đang vui vẻ và mình nên khuếch tán nó lên. Còn khi đàn không được, thì điều gì cản trở đôi tay của mình cũng hiện ra khá rõ ràng. Vậy là tôi biết mình cần đi xử lý việc đó.

Một ca tập yoga sẽ cho tôi biết độ khoẻ của cơ bắp.

Một ca ngồi thiền sẽ chỉ ra cơ thể đang "có chuyện" ở đâu.

Và khi bước lên cân thì mình biết tình hình ăn uống của mình như thế nào rồi (hihi).

Bali trong tôi

 

Tôi chưa từng đi Bali, một địa điểm du lịch khá phổ biến, trong khi tôi đã đi nhiều nơi ở châu Á, châu Âu, Mỹ, cả những nơi ít phổ biến hơn, như Penang, Saba, hay Pattaya.

Bali trong tôi là lời kể về những bãi biển đẹp và resort và những ngôi đền. Và những bức hình chụp đối xứng trông như một cảnh quan hùng vĩ (nhưng hỏi ra thì đó là kỹ xảo chụp hình thôi, và mình cần xếp hàng rất lâu để được chụp dịch vụ).

Nhưng gần đây tôi đọc được tiểu thuyết "Ăn, cầu nguyện, yêu" do một người bạn chuyền tay sau khi cô ấy đọc xong, tôi cảm thấy đây là câu chuyện kết nối với cuộc đời của mình nhất trong tất cả những câu chuyện mình từng đọc.

Và thế là Bali trong tôi giờ là Ubud, "ngôi làng yoga", nơi của những vườn cây và cánh đồng, và những ngôi nhà truyền thống và những lễ nghi tôn giáo địa phương. 

Và Bali trong tôi là núi lửa (vẫn còn hoạt động), nơi ta sẽ thức dậy lúc 2g sáng để trekking lên đỉnh núi ngắm bình minh và cả khói bụi của nó nữa.

Vậy đó, từ một hình ảnh "dịch vụ nghỉ dưỡng", Bali trong tôi giờ là "hùng vĩ" và "tĩnh tâm".

Và là nơi tình yêu bắt đầu, lại lần nữa, nhưng hoàn toàn khác, như trong tiểu thuyết kia.

Mà tôi vẫn chưa đi.

Cho đến Tháng Tư này.

Mùa yêu nhưng tình yêu chưa đến

 

Ngày 14/2 là ngày tình yêu, nhưng những người chộn rộn nhất là phe FA. Than ế, và truyện hài về việc vờ hết ế. Rồi còn biết bao nhiêu là event người ta bày ra để giúp FA giải ế.

Mấy hôm nay người ta đang rần rần về sự sáng tạo của AI. Và đây là lời giải từ Jasper AI:

Have you been searching, and searching, feeling like love has been forever out of reach? You may be looking in all the wrong places. Instead of love itself, what you need to search for is the barriers that come up when love is close by. These could be walls you constructed long ago that were meant to keep love at bay—the fear of rejection; the fear of pain. But instead of keeping love away, these barriers are actually preventing real love from truly emerging. Maybe now it's time to take a different approach and begin to break down your walls brick by brick until love can flow freely into your life. Then true love won't remain on the other side of an unbridgeable gap, but rather reside right here with you—or even best of all, inside of you.

Thật ngạc nhiên với độ sâu sắc của đoạn copy này, khi mà input chỉ là "If all you long for is Love but so far you still don't have it.... Then what you need to look for is not Love itself, but the barriers that you built inside against it."

Một số thủ phạm đã được gọi tên: fear of rejection, fear of pain. Và khi bạn ngăn chặn những thứ này thì true love cũng không thể vượt qua được bức tường. Việc bạn cần làm không phải là cật lực đi tìm, mà là hãy dỡ bỏ từng viên gạch cho đến khi tình yêu có thể "chảy vào" cuộc đời bạn.

Nếu nhìn lại trường hợp của bản thân, tôi đang có khá nhiều "viên gạch" ngăn chặn 1 dòng chảy đang đến với mình: nghề nghiệp của người ta, tôn giáo của người ta, quê hương gốc gác của người ta, tuổi tác của người ta, tài chính của người ta, tính cách của người ta.... Kể ra thì... không dễ ăn tí nào. :)

Vì sao tôi đi tập vẽ?

 

Tôi đi tập vẽ và thầy giáo hỏi mọi người học vẽ để làm việc hay là giải trí. Đa số chúng tôi trả lời rằng đi vẽ để "giải trí", nhưng tôi thầm nghĩ phải nói là để "giải stress" thì mới đúng cho trường hợp của mình.

"Giải trí" thì đi làm cái gì đó vui và thích thú, còn "giải stress" thì không hẳn :). Nếu chọn cái gì vui và thích thú thì chắc là tôi sẽ chọn đi ăn, đi du lịch, đàn hát, xem phim...

Nhưng tôi chọn đi tập vẽ. Và trải nghiệm của tôi khá là thú vị.

- Kết nối với chính mình. Khi tôi vào vẽ, thời gian như dừng lại, suy nghĩ cũng dừng chạy trong đầu (bình thường không khi nào nó dừng chạy). Ngoài chuyện tôi thấy mình đang quạch, quạch, quạch trên giấy thì không còn thấy gì khác. Và "chúng tôi" cứ chơi cùng nhau như thế cho đến khi nghe nhắc "15p nữa hết giờ". Thế là 150 phút trôi qua.

- Ngạc nhiên với chính mình. Tôi không nghĩ rằng mình có thể vẽ được. Vì tôi hay nôn nóng và đại khái. Nhìn một bức vẽ tỉ mỉ có thể kết luận ngay rằng "môn này không phải dành cho mình". Nên khi nhìn thấy mình vẽ quên trời quên đất bỗng thấy thật là thú vị. Và bắt đầu thấy bản thân hoàn toàn có thể thích tỉ mỉ, không dễ, nhưng khi làm được sẽ khắc phục được một điểm yếu to đùng.

- Ghi nhận bản thân. Người ta hay khuyên là hãy yêu thích "quá trình", nhưng dù sao thì tôi cũng là người rất thích "kết quả". Nên thật tuyệt vời khi có sản phẩm để nhìn ngắm và để khoe, kiểu "Tôi đã làm được rồi đây này".

Khi nội bộ "mình" và "bản thân" thấy thích nhau, vui vẻ với nhau, cùng chơi với nhau, thì mình cũng bớt căng thẳng với thế giới ngoài kia một tí.

Bạn có tài nhưng mãi chưa lên chức?

Buồn thay khi mọi công việc hàng ngày mình cáng đáng hết, nhưng khi sếp nghỉ việc thì mình không được lên thay mà công ty mang về cho mình một người sếp mới.

Ấm ức thay khi mà một người không có năng lực thực hiện công việc, chỉ giỏi nói thôi mà họ lại làm sếp to, còn mình thì cứ cặm cụi mãi không ai đoái hoài.

Bối rối thay khi mà review với mỗi sếp thì nhận được một phản hồi khác nhau.

Mù mờ thay khi không tự trả lời được liệu mình có phát triển trong công việc này, công ty này, nghề này hay không?

Còn nhiều nhiều những câu hỏi khác nữa...

....

Giây phút nhìn lại

Trước hết, nếu bạn đang hết sức hết lòng cho một hướng đi nhưng kết quả không được như mong muốn, điều cần làm là... hãy bình tĩnh. Ghi nhận những gì bản thân đã làm được. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đã làm được nhiều thứ nhưng bản thân chưa thấy hài lòng và luôn muốn nhiều hơn nữa. Bạn có công bằng và cảm ơn chính mình vì những nỗ lực vừa qua hay chưa?

Thay đổi câu hỏi

Chúng ta thường có câu hỏi về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Bây giờ hãy thử hỏi câu hỏi mới là: Tôi muốn điều gì nhất? Khi đào sâu vào điểm mạnh và điểm yếu, chúng ta đang tối ưu hóa hoạt động của "bộ máy" cơ thể và năng lực làm việc của bản thân, hay có thể nói vui là năng lực "functional". Khi các năng lực "functional" đạt được một mức độ nhất định và kéo dài, chúng ta sẽ mỏi mệt và mất dần năng lượng. Giờ là lúc chúng ta cần bơm thêm năng lượng về tinh thần và cảm xúc để tạo thêm động lực mới. Điều gì bạn muốn làm nhất trong cuộc đời này trước khi ra đi về bên kia thế giới?

Xử lý trở ngại

Dường như lý do để chúng ta chưa đạt được điều chúng ta muốn là do X, Y, Z. Nhưng vì sao chúng ta chưa vượt qua được nó? Chúng ta có nhiều lý do để quyết định là không vượt. Điều gì khiến chúng ta quyết định như vậy? Thử đào sâu thêm chút nữa, có vẻ như tất cả đều là do bên trong suy nghĩ của chúng ta, có những giá trị, những niềm tin nào đó mà chúng ta không muốn phá vỡ. Có quá nhiều thứ cần phải tôn trọng, như là: sự tự hào của cha mẹ, sự hài lòng của sếp, vị trí của bản thân trong mắt người khác, hòa khí với anh em, không được nghĩ cho bản thân mình trước hết, không được nghèo hơn bạn bè..... Vậy đó, hoặc là chúng ta nhận diện và "xử lý" từng thứ một, hoặc là chúng ta sẽ quay về như cũ và buồn chán bản thân.

Đôi bạn cùng tiến

Hay là nhóm bạn cùng tiến cũng tốt. Đường đi khó cần có bạn đồng hành. Để giúp nhau, đôi bạn có thể cùng nhau chia sẻ những tiến bộ của mình. Người bạn đồng hành là người không phán xét, không bình luận, không chê bai, không khuyên bảo, không cướp lời, không kể lại với người khác. Bạn đồng hành là người lắng nghe, thấu hiểu, ghi nhận, phản ánh lại hiện thực ở góc nhìn từ bên ngoài. Tin tưởng, an toàn, được chia sẻ là dấu hiệu cần có để có thể giúp nhau mà không gây ảnh hưởng lên lựa chọn và con đường của nhau.