3x2 CÂU HỎI LÀM RÕ MỌI Ý TƯỞNG

 

3 BƯỚC ĐI LÊN, RỒI LẠI 3 BƯỚC ĐI XUỐNG
Hoặc là xuống trước lên sau đều được.

Đây là kỹ thuật làm rõ một vấn đề mà khi mình trình bày ý tưởng với người khác (sếp chẳng hạn) thì sẽ được hỏi. Nếu chúng ta áp dụng kỹ thuật này cho chính mình thì, một là có thể tự mình làm rõ ý tưởng của mình hơn, và hai là trình bày với người khác một cách chắc chắn hơn, tâm thế vững vàng hơn.

Chẳng hạn: Tôi muốn luyện tập sự kiên nhẫn trong vòng 1 năm tới bằng hoạt động đi bộ.

3 bước đi lên:
- Vì sao bạn muốn kiên nhẫn hơn?
(Bởi vì tôi hay bỏ cuộc khi đến gần cuối, rất phí thời gian công sức và không mang lại kết quả).
- Việc đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?
(Khi khó quá, tôi thường hay chọn dừng lại hoặc thay đổi hướng đi, bởi vì tôi nghĩ mình có nhiều lựa chọn, không nhất thiết phải đương đầu hay đâm đầu vào một lối nào đó. Nhưng sau đó nhìn lại tôi thường thấy hối tiếc. Tôi không muốn lặp lại sự hối tiếc này nữa.)
- Khi bạn không còn hối tiếc thì nó có ý nghĩa nào lớn hơn không?
(Khi đó cảm giác hối tiếc sẽ thay thế bằng cảm giác chiến thắng và tự tin. Cuộc sống của tôi sẽ vui vẻ hơn và nhiều năng lượng hơn.)

[Mục đích của 3 bước đi lên là để tìm ra ý nghĩa to lớn hơn đằng sau việc muốn làm, vai trò của nó trong bức tranh cuộc sống của bạn, từ đó củng cố động lực và sự tập trung trong quá trình thực hiện.

3 bước đi xuống:
- Bạn sẽ làm việc này như thế nào?
(Tôi sẽ đi bộ mỗi ngày 30 phút rồi tăng dần lên 60 phút)
- Bằng cách nào mà việc này cải thiện sự kiên nhẫn?
(Đây là cách để tôi cam kết sẽ không bỏ cuộc trước thời hạn đặt ra. Tôi có thể thay đổi mục tiêu miễn sao là càng ngày thời gian cam kết càng dài hơn.)
- Mục tiêu có thể thay đổi dựa trên tiêu chí nào?
(Dựa trên tính khả thi. Giả sử nếu thời gian 30 phút là quá áp lực thì tôi sẽ điều chỉnh xuống. Vậy có 2 tiêu chí: khả thi, và không giảm theo thời gian.)

[Mục đích của 3 bước đi xuống là để làm rõ cách thức thực hiện, dự báo những khả năng có thể xảy ra để đảm bảo là thực hiện được, ứng phó với rủi ro, và có kết quả, có thời hạn.]

Nếu chịu khó, và với những việc quan trọng, bạn có thể hỏi nhiều câu đi lên và nhiều câu đi xuống. Còn như thông thường, thì mình coi đây là một trò chơi, chơi nhiều thì quen, không cần phải bận tâm hỏi bao nhiêu câu cho vừa, mà miễn sao mình thấy sáng tỏ là được.

Have fun 😎

REVIEW KIỂU "DEEP DEEP" & THÂN THƯƠNG

Đi làm, mỗi lần đến kỳ review là chán lắm. Đầu tiên là đi gom số về đọc, ngồi xem số xong rồi cố vắt óc giải thích tại sao số nó vậy (mà lý do thật sự có thể là do ông bà độ được tới đâu thì tới). Xong rồi điền 1 cái bảng dài ơi là dài, chán ơi là chán. Xong rồi đi ngồi với sếp, lại nghĩ cách diễn sao cho khá khá chút.

Xong rồi đi làm y chang vậy với từng nhân viên bên dưới, bao nhiêu nhân viên là lặp lại bấy nhiêu lần.

Nhưng review với Inner Coach thì khác. Lý do:
- Là dịp để tâm tình, thổ lộ, bày tỏ, cho nhẹ lòng.
- Khoan hãy nói kết quả, chúng mình nói về những vui buồn, những phút giây đáng nhớ.
- Ghi nhận những gì mình đã gặp phải, mình đã vượt qua nó như thế nào.
- Nhớ lại những điều tốt đẹp, may mắn nào đã đến với mình.
- Xem thử có điều kỳ diệu nào xảy ra trong thời gian vừa rồi không?
- Có bài học kinh nghiệm nào có thể rút ra không?
- Mình có hiểu thêm về mình thêm được đoạn nào không?
- Mình có hiểu thêm về thế giới xung quanh được bao nhiêu không?
- Mình muốn nói gì nữa thì nói.

Cuối cùng thì, mục tiêu của review là để vui, thân thương, gần gũi, thông cảm, và tin tưởng hơn vào chính mình.
❤️ ❤️ ❤️

ĐIỂM YẾU CỦA BẠN LÀ GÌ? - TRẢ LỜI SAO CHO THẦN THÁI?

Đầu tiên, đừng để bị khớp với keyword "điểm yếu". Tại sao? Bởi vì không có 1 điểm mạnh nào mà không có điểm yếu. Ví dụ: một người có điểm mạnh là hoạt bát nhiều năng lượng (tính cách hướng ngoại) sẽ không thể có điểm mạnh của người có tính cách trầm lặng, hướng nội (có khả năng một mình đào sâu một vấn đề). Ví dụ: một người có điểm mạnh là bức tranh lớn thì sẽ không thể có điểm mạnh của người chi tiết.

Vì vậy, thay vì bị căng thẳng vì "điểm yếu", chúng ta đổi góc nhìn thành "sự thật hiển nhiên" đằng sau điểm mạnh.

Công cụ MBTI có thể giúp bạn nhìn theo hướng này một cách nhanh chóng. MBTI giúp đánh giá điểm mạnh, điểm yếu dựa trên 4 cặp biểu hiện: 1) năng lượng hướng nội vs. hướng ngoại, 2) tư duy bao quát, suy luận vs. chi tiết, dữ liệu, 3) ra quyết định theo phân tích lý trí vs. nương theo con người, 4) phong cách làm việc theo kỷ luật vs. linh hoạt, sáng tạo.

Chỉ cần chấp nhận những sự thật này về bản thân, thoải mái với nó, thì ai hỏi gì cũng sẵn sàng trả lời thật là thần thái thôi :)

Bài test tiếng Việt: https://www.tracnghiemmbti.com/ 
Bài test tiếng Anh: https://www.16personalities.com/ 

Have fun!
 

"THE INNER COACH" gặp gỡ với "THE INNER TEAM"

 

Phim hoạt hình Inside Out 2 đang chiếu rạp là một phim đáng xem nếu bạn đang quan tâm chủ đề Inner Coach.

Trong vai trò là Inner Coach, bạn sẽ nhận ra inner coachee của mình không phải là một người, mà là một đội, hay còn gọi là các phiên bản, còn ngôn ngữ thân thiện thì gọi đó là inner team.

Lần đầu làm Inner Coach, bạn sẽ mất một ít thời gian để nhận ra ai là ai trong đội hình này của inner coachee. Một số nhân vật sẽ luôn luôn thường trực, nhưng cũng sẽ có lúc mệt (như Joy) hoặc cháy máy (như Anxiety). Dần dần, bạn sẽ nhận ra thêm những nhân vật khác. Cũng có những nhân vật luôn nấp ở đâu đó, cứ lâu lâu lại lòi ra một em, (vậy mới thú vị chứ ha).

Mình hay gọi cái team của mình là "bầu đoàn thê tử", mỗi lần làm gì là hầu như lê thê lếch thếch, tiến rất chậm vì không có khi nào hết cãi nhau.

Hồi còn chưa áp dụng coaching, mình thường hay chán nản với những sự mâu thuẫn đó. Khi mới bắt đầu coaching, mình cũng chán tương tự (hoặc chán hơn, vì giờ mình phải nhảy vô cái đống bùng nhùng này). Và mình tiến triển khá chậm :).
- Đầu tiên là ghi nhận, và đặt tên các đồng chí.
- Hôm nào rảnh thì bốc 1 đồng chí ra quan sát.
- Hoặc hôm nào có đồng chí nào nhoi quá thì mình quan sát đồng chí đó.
- Cố gắng không chê bai các đồng chí.
- Rị mọ khen các đồng chí khi thấy dễ thương hoặc được việc.
- Giữ bình tĩnh khi có đồng chí nào đó tỏ ra đáng ghét. (Quay lại mục Cố gắng không chê bai.) Sau đó hỏi vài câu để hiểu hơn sao đồng chí lại như vậy.
- Xác nhận với đồng chí là tôi đã nghe rồi, đã hiểu rồi.
- Hỏi giờ đồng chí muốn sao --> thương lượng trong hoà bình và hữu nghị.
- Cùng nhau vượt khó, chia ngọt sẻ bùi.
- Rồi lâu lâu lại phát hiện ra một vài đồng chí mới. Rồi cả bọn lại nhao nhao.

Chuyện là cái gia đình này sẽ không bao giờ hết nhao nhao. Nhưng mỗi ngày mình hiểu nhau hơn một chút, chấp nhận nhau thêm chút, và yêu thương nhau thêm chút. Mình sống với bên ngoài ra sao, thì cũng sống vậy với nội bộ bên trong là được rồi.

[Behind the Scene]
Dạo trước có 1 đồng chí giận dỗi thế giới nên một đồng chí khác trong team mua cho cái điện thoại mới, nhưng giận dỗi không chịu xài, thành ra mấy tháng trời lâu lâu cứ mang ra khoe, dụ, dỗ, lâu thiệt lâu mới chịu xài.

Còn chuyện thương lượng chọn món này hay món kia thì quá mệt, nên giải pháp thường kiểu như là: dầu gội có 2 chai, áo mưa có 2 cái, học hành có 2 bằng... Mọi việc cũng ổn cho đến đoạn các bạn bắt đầu nói xe có 2 chiếc, nhà có 2 căn thì bắt đầu thấy... mệt xỉu :)

CÂN BẰNG VS. THĂNG BẰNG

 

Cuộc sống luôn diễn ra và dòng đời thì luôn nghiêng ngả. Cân bằng có thể chỉ xảy ra được trong thời gian ngắn ngủi mà thôi. 

Hay là học cách đi dây như một người nghệ sĩ.